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頸椎ヘルニアでお悩みの方 必読です!

 

症状を再発させない方法があります!!

頸椎ヘルニアは首コリ・肩こりの症状もあります

このようなお悩みありませんか?


頸椎ヘルニアは、自然治癒した、その後はどうなるの?
頸椎ヘルニアは運動で緩和するの?
頸椎ヘルニアの原因は枕?


などの悩みはありませんか?


頸椎ヘルニアへはどんな対応をしたらいいのかお悩みのあなたへの情報です。
どう対応していけばいいかがわかります。

ヘルニアになったらやってはいけない事!


頸椎ヘルニアは20代から発症し、特に30代に多くみられます。
歳を重ねていくごとに首の骨も膝などと同じように変形は進行していきます。


頸椎ヘルニアの方は、やってはいけない事があります。


やってはいけないことは、痛みを何回も繰り返さないこと!


痛みを繰り返すから骨はどんどん変形していき、首の可動期は狭くなっていきます。

ヘルニアになる原因を知りましょう!!


病院でレントゲン・CT・MRIを撮って、『頸椎ヘルニアですね。手術orクスリしか方法はない!』と医師から言われることがよくあります。

頸椎ヘルニアの完治は手術してヘルニアをとる事しかありません。
しかし、なぜ頸椎ヘルニアという痛みだったりが出るようになるのかを知らないと、ただ痛み止め処方されたから飲んでる。またはこの運動しなさいといわれたからしている。


では何も解決しません。


頸椎ヘルニアの原因は、普段のデスクワークの姿勢が首へのストレスかもしれないし、もう10年も前から痛めているなら10年前からの問題でカラダの機能を変えなくてわいけないのかもしれない。
実際に頸椎ヘルニアを完治させるには手術しかありません。


完治はしませんが、しかし、現状を変えることはできます。
そのために必要なことがあります。

頸椎ヘルニアの現状を変える5つの方法

  • 筋・腱・靭帯の動きを作る

  • 関節の拘縮をはがしていく

  • 弱くなった筋の機能を正常に回復させる

  • マッサージをリハビリという医療機関

  • 筋肉痛にならないトレーニングは運動療法ではない

筋・腱・靭帯の動きを作る

筋の緊張が除去すると首・肩こりが解決


頸椎ヘルニアの方は長いあいだ悩まれています。
首・背中周囲の筋・腱・靭帯は硬くなってますし、関節の動きも制限します。いわゆる、『関節拘縮』というものです。


何年もの間、痛みが強いため動かさずに安静にしていると思います。安静にすることが、『痛みの緩和』と認識している人もいるでしょう。

これはやってはいけない大きな間違いになります。

 

安静にしても、現状何も変わりません。
筋・腱・靭帯をどのように変えていけるかが第1の課題です。
安静にしても手術へと進んでいきます。

 

頸椎ヘルニアになってしまったら、ご自身で変える事はかなりむずかしいというか不可能です。
首が痛いくらいでしたらまだ対応できますが、頸椎ヘルニアだと厳しいものがあります。

  • 関節の拘縮をはがしていく

長年と頸椎ヘルニアだと組織は癒着する


頸椎ヘルニアでやってはいけない事があります。

それは、痛みを何回も繰り返すことです。


痛みを繰り返すと『炎症』を何回も繰り返すことになり首の可動域がどんどん狭くなっていきます。
 

また『炎症』があるとズキズキ痛みがあり動かさなくなります。それがまた、どんどん可動域が狭くなっていきます。
安静にすると痛みが緩和してカラダはラクになりますが、首にとってはマイナスになります。


だから、動かすことは絶対に必要ですが、なんとなく動かすと痛みが出やすいため注意が必要です。
そこの加減が非常に経験が必要です。
 

  • 弱くなった筋の機能を正常に回復させる

頸椎ヘルニアを患うと筋の機能を失う


長い間、筋肉を使っていないため、筋の機能・神経の機能・関節の役割を失っています。
ヒトのカラダは神経の命令により筋肉がちぢんで骨が動く。


筋肉だけがゆるんでも意味はない。
神経からの命令により筋肉が働き、関節の安定性を作る。
この過程がないとカラダは安定せずに痛みを繰り返すワケになります。


頸椎ヘルニアの方は、筋肉の肥大ではなく、いかに安静にして刺激を入れていなかった神経への刺激が入れられるかが分かれ道になります。


動く=筋肉 ではなく、動く=神経 だという事になります。


やってはいけないことは、『安静』のみです。

 

  • マッサージをリハビリという医療機関

リラクでは頸椎ヘルニアは変わらない


リハビリ・治療という名のリラクゼーションやマッサージをしている医療機関は山ほどあります。


別にマッサージが悪いわけではありません。
頸椎ヘルニアの問題は、『関節・筋肉・神経』 この3つへのアプローチが必要になるからです。


ただ、首の痛みを感じる場所は首ですが、痛みを出す原因は違う場所にあることが多いです。


治療という名のリラクゼーションを受けていて、手術待ち状態にならない事です。

 

 

  • 筋肉痛にならないトレーニングは運動療法ではない

ヘルニアを再発させない運動療法が必要


TVや雑誌、医療機関で紹介される効くトレーニングなどは負荷が軽いモノのみしか提供しません。


前提として、『痛みを出さないように運動をさせる』という事がメインになっていると思います。


この『痛みを出さないように』という考え方が少しでもいい方向にさせるという前向きの考え方ではないことがわかります。


『世間で言われている事=正しい事!』ではありません。

 

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徒手アプローチでは、動かない関節のうごきを作ります。
そのために筋の伸び縮みを作り、首・背中・体幹のうごきを作ります。

運動療法では、弱くなった筋・かたくなった関節をご自身でも動かしてもらい、できるだけ自分でご自宅でも筋トレをして痛みを解消する努力もしていただきます。

痛みとは、『カラダが限界ですよ!』と教えてくれるサインになります。
その大事なサインを『痛み止めのロキソニン内服薬』で押さえ込まないで、痛みが出ないからだを作るという発想の転換が必要になります。


痛みが出ないこと=仕事に影響が出ないこと  になります。
頸椎ヘルニアの問題は、『関節・筋肉・神経』 この3つへのアプローチが必要になるからです。
ただ、ヘルニアによる首の痛みを感じる場所は首ですが、痛みを出す原因は違う場所にあることが多いです。


この原因へのアプローチが大切になります


特に、毎日デスクワークをしている方の首の痛みは、必ず運動療法(筋トレ)が必要になります。
ヒトのカラダは神経の命令により筋肉がちぢんで骨が動く。
筋肉だけがゆるんでも意味はない。
神経からの命令により筋肉が働き、関節の安定性を作る。


この過程がないとカラダは安定せずに再発しやすいワケになります。

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