姿勢が悪い腰痛！！

 

　　　　　　　　姿勢が悪く腰痛に悩む方　必読です！！

姿勢に悩みがある方が腰が痛く病院に行ったら腰のレントゲンを撮り、腰に問題を指摘されると思います。

場合によっては、シップ薬やロキソニン薬などの痛み止めが処方されると思いますが、痛みには効くかもしれませんが、痛みを出している原因に対しては効果はありません。

姿勢の問題があって腰にストレスが加わり痛みを出す。
その痛みを出す原因がなんなのかを理解し、その根本的な原因の解決がキーポイントになります。

ここからは、姿勢が悪い方の腰痛がどのようなパターンがあるかを取り上げて話を進めていきたいと思います。
 

フラットバックといい、脊柱がストレート方向になることをいいます。

フラットバックになりやすいのは、長時間座っている方やデスクワークの方に多く見られるとありますが、一概に全てが長時間のデスクワークだとフラットバックになるというわけではありません。

長時間の同じ姿勢、運動不足、運動不足による筋力低下がメインになります。

特にカラダは環境によってカラダの機能を変化させて適応しようと自然にします。
足を痛ければ代償するように環境に適応しようとします。

筋・筋膜は「形状記憶」をする性質を持っており、長時間同じ体勢でいると、その体勢の伸張・短縮の具合を記憶し、維持しようと働きます。

要するに、筋肉が形状記憶してしまった状態です。
そのために筋肉は、『第二の骨格』と言われることもあります！

フラットバックはどちらかというと男性に多くみられます。
（多くみられるだけで女性にもあります。）

 

脊柱がまっすぐだと、どのようなデメリットがあるのか！

脊柱は、頸椎軽度前弯　胸椎軽度後弯　腰椎軽度前弯となっております。
軽い弯曲を形成しています。

それには理由があり、衝撃や外力から脊柱がたわんで力を分散させる役割があります。
その分散させる役割があるのに脊柱がまっすぐだと、外力に対して分散させることができないため局所へのストレスが高まります。

局所へのストレスが高まるとヘルニアだったり、圧迫骨折、腰痛、首痛、股関節痛などを発症します。
フラットバックの問題を解決するには、大臀筋・ハムストリングスが硬くなるため緩めることが大切。
とあります。

大臀筋とハムストリングスが緊張すると骨盤を後傾することで腰椎も一緒に前弯減少するとかいとあります。
これは、腰と骨盤の問題しか書いてありません。
痛みを感じる場所は腰部ですが、姿勢の問題　フラットバックが大きな問題になります。

姿勢の問題を解決するには、局所だけをみても『痛み』だけの問題しか解決しません。
『痛み』を出す原因に対しては何もアプローチされていません。
ヒトのカラダ　脊柱は色々な関節と連結しています。

フラットバックの問題を解決するには、腰と骨盤だけでなく、脊柱全体や肋骨、肩甲骨、重心の位置など色々な角度からアプローチしていく必要があります。

 

姿勢不良の8割〜9割が当てはまるスウェイバック。
スウェイバックもフラットバックも同様な原因で発症します。

長時間の同じ姿勢、運動不足、運動不足による筋力低下がメインになります。

特にカラダは環境によってカラダの機能を変化させて適応しようと自然にします。
足を痛ければ代償するように環境に適応しようとします。

筋・筋膜は「形状記憶」をする性質を持っており、長時間同じ体勢でいると、その体勢の伸張・短縮の具合を記憶し、維持しようと働きます。

要するに、筋肉が形状記憶してしまった状態です。
そのために筋肉は、『第二の骨格』と言われることもあります！

スウェイバック姿勢は、
頭部の前方変位
胸椎後弯、
腰椎はストレート、
骨盤後傾、
股関節伸展、
膝関節伸展、

となります。
 

フラットバックとスウェイバックでは、脊柱の形状に差があります。脊柱の形状に差があるということは、筋にかかる負担の場所も変わります。

スウェイバック姿勢では特に股関節の安定性が著しく低下する傾向にあります。
原因は、股関節を支える靭帯の安定性が、失われてしまうからです。

股関節には複数の靭帯が付いていますが、その中でも人体最大の靭帯と呼ばれる、腸骨大腿靭帯が伸ばされると、靭帯は修復しないため股関節の安定性が失われてしまいます。

股関節に問題がで始める30代〜50代の方は、このスウェイバックを頭に入れて頂いた方がいいと思います。
股関節を曲げた時に痛みが出ることがありますが、腸骨大腿靱帯にキズついている可能性があります。

反り腰とスウェイバックは腰の部分だけをみれば似ています。
よってスウェイバックの問題を解決するには、まず股関節が不安定のため安定させる必要があります。

股関節を安定させつつ、股関節に負担がかからないようなカラダを作っていかなくはなりません。

そのために腰・骨盤・股関節だけではなく、脊柱全体の柔らかさが必要になりますし、連動したカラダの動きも必要になります。

そして、頭部が前方変位しているなら正常な位置に、胸椎後弯は軽度後弯に、腰椎はストレートから軽度前弯に、骨盤後傾から中間位に、股関節伸展から中間位に、膝関節伸展から中間位に変える必要があります。
 

これまで「姿勢が悪い方の腰痛」についてのメカニズムをお伝えしてきました。

多くの方は、なぜカラダが悪くなっていくのかの過程を知らない人が多いです。

カラダがどのように悪くなって、将来どうなるかが理解できると自分での対応方法を知ることができる。

まずは、『今のカラダの状態を把握』して、『問題に対して正しいアプローチ』をする必要があります。
そのために今の現状を知るための8項目の検査！が必要になります。
 

8種類の検査で痛みを出す根本的な原因をみつけたら、次はどうすれば問題が解決できるか。

よく医療機関では、なんとか療法、〇〇矯正、メジャーリーガーも使う最新の物理療法などを強みに出しておりますが、カラダに関わる大切な医療機関などが「今これが流行り！」とかあってはいけない。

「今流行っている」モノよりも純粋にヒトのカラダは筋・関節・神経で動いており、その機能を戻したりする方がカラダの本質的な問題解決になっていると思います。
 

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